🚨 발목염좌, 발목을 삐었을 때! 초기치료 중요!

양대석의 행복하게 사는 건강 이야기

🚨 발목염좌, 발목을 삐었을 때! 초기치료 중요!

5월 가정의 달을 맞이해서 꽃구경, 등산 운동 등 야외 나들이를 하는 분들이 많아지고 있습니다. 이런 야외 활동을 하는 것은 비타민D 등을 흡수하고, 근력을 키울 수 있어 좋지만, 항상 주의를 기울여야 합니다. 자칫하면 발을 헛디뎌 발목 염좌가 발생할  수 있기 때문입니다.

대부분의 사람들이 발목이 삐었을 경우 이를 대수롭지 않게 여깁니다. 그렇지만 초기에 제대로 치료하지 않으면 외상을 입은 발목의 인대가 약해져 발과 발목을 연결하는 뼈가 불안정해지고 반복적으로 충돌을 일으켜 인대봉합술등 수술적 치료를 필요로 하거나 시간이 오래 지체된 경우 연골손상으로 관절염으로 발전될 수 있습니다.

흔히 “발목을 삐었다”라고 하는 발목 염좌는 일상에서 흔히 생기는 질환으로 급성인대 손상을 말합니다. 발목 염좌가 발생하면 정도에 따라서 발목 주변에 통증과부종, 압통등의 증상이 나타날수 있습니다.

발목 염좌는 인대가 늘어나거나 파열된 정도에 따라서 1~3단계로 구분합니다. 1도염좌는 인대 파열이 없이 주변 조직의 손상만 있는 경우이고, 2도 염좌는 인대의 부분파열이 일어난 상태, 3도 염좌는 인대 완전 파열이 발생한 것을 말합니다.

증상의 정도나 손상 정도에 따라 치료법이 달라질 수 있어 정확한 진단이 필요합니다. 보통 1,2도 염좌는 보조기, 기브수, 약물치료등 보존적 치료를, 3도 염좌의 경우 대부분은 보존적 치료를 하지만 수술적 치료까지 필요한 경우가 있습니다.

따라서 발목 염좌가 발생했을 경우 인대의 기능을 회복해 주는 치료과정이 매우중요합니다. 초기에는 보조기를 이용해 일정기간 동안 발목을 고정시켜 부종과 통증을 줄여주고, 관절운동과 근육강화운동을 통해 늘어난 인대를 복구시켜 발목 관절의 안정성을 회복하는 치료과정을 거쳐야 합니다. 그러나 현실적으로는 발목을 삐었을 경우, 침이나 찜질 등의 방법을 사용해 통증을 완화 시킨 후 아무런 치료 없이 그대로 지내는 경우가 대부분 입니다.

이렇게 치료하지 않고 방치하면 발목 불안정증을 불러올 수 있어 위험할 수 있습니다. 만성 발목 불안정증은 염좌등 외상으로 손상된 발목인대가 완전하게 회복되지 않아 정상보다 커진 유격이 발생하여 발목이 불안정하게 되는 질환입니다. 발목 관절 통증이 지속되고, 아주 작은 충격에도 발을 접질리는 증상이 반복적으로 나타나는 것이 특징입니다.

발목 불안정증이 만성으로 진행되면 손상이 가속화되어 발목 주변 관절에 염증이 나타날 수 있으며, 발목 연골 손상까지 동반돼 발목 퇴행성관절염으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 발목 불안정증 증상이 있다면, 반드시 병원을 찾아 치료해야 더 큰 질환으로 진행하는 것을 예방할 수 있습니다.

발목 염좌와 발목 불안정증을 예방하기 위해서는 야외활동 전에는 적절한 발목 스트레칭으로 관절과 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 빠른 속도로 걷거나 뛰는 것은 발목 접질릴 가능성이 높아지므로 천천히 걷는 습관을 갖는 것이 좋으며, 자신의 사이즈에 맞는 신발을 신는 것이 도움이 됩니다.

🎶 에디터의 노트 : 오늘은 궁금했던 발목 염좌의 위험성과 적절한 치료 및 예방의 중요성에 대해서 알아봤어요! 가볍게만 생각했던 발목 염좌인데요. 앞으로 항상 발목 건강에 주의를 기울여야 겠다는 생각이 드네요! 다음 시간에 더 좋은 소식 들고 오겠습니다!!😊