운동 중 흔히 발생하는 햄스트링 손상: 예방과 관리 가이드

양대석의 행복하게 사는 건강 이야기 💡우리가 오래도록 활기차게 생활하기 위해서는 건강한 척추와 관절이 필수적입니다. 이에 따라, 일상에서 실천할 수 있는 간단하지만 효과적인 건강 습관들에 대해 소개하려고 합니다. -------------------------------------------------------------------------------- 운동 중 흔히 발생하는 햄스트링 손상 최근 야외활동이 급증하면서 운동선수들뿐만 아니라 일반인들도 햄스트링 부상을 빈번하게 겪고 있어 주의가 필요하다. 허벅지 뒤쪽에 위치한 햄스트링은 동작을 멈추거나 속도를 줄이고 방향을 바꾸는 역할을 한다. 이 근육은 엉덩이와 무릎관절을 연결하는 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근 등 세 가지로 구성되어 있다. 빠른 달리기나 발차기가 포함된 운동에서 흔히 손상될 수 있으며, 근육 피로나 다리 길이 불일치, 근육 간 힘의 불균형 등이 주요 원인이다. 특히 축구 경기 중 강한 슈팅이나 헛발질, 갑작