불면증: 잠못드는 밤을 위하여

류재형의 ‘정신차리기’ 💡시골 종합병원 정신건강의학과에서 30년이상 심리치료하면서 생각의 늪에 빠져 헤매는 현대인들을 만나면서 느낀 정신차리는 방법을 같이 찾아보고 싶습니다. -------------------------------------------------------------------------------- 불면증: 잠못드는 밤을 위하여 벌써 열대야가 시작됐단 뉴스를 보고 또 힘든 여름이 시작되었구나 생각이 드네요. 잠못자 힘든 하루를 시작해야하는 사람들이 많아지는 계절이 왔네요. 잠 못자는 분들을 위해 몇 가지 도움 되는 말씀을 드리고 싶네요. 힘들어도 잠을 못잤어도 아침에 일어나는 시간은 정해서 일어나도록 하십시오. 수면 사이클을 일정하게 맞추는게 좋습니다. 어제 잠 못잤다고 보충할려고 낮 시간에는 낮잠을 자거나 누워있는 건 피하십시오. 저녁시간에 운동을 하는 건 좋습니다. 몸이 피곤해지면 잠은 자연스럽게 오니까요. 단 땀이 날정도로 운동을 해야 합니다. 커피